quinta-feira, 2 de junho de 2011

Dieta da Zona

Para que serve a dieta da zona

A Zone Diet Foi criado mais de 15 anos em os EUA.
Benefícios da dieta da zona

Perca peso com a saciedade.
Atrasar o processo de envelhecimento.
Eliminar os sintomas de muitas condições, tais como funções de reposição hormonal para controlar seu corpo, regulando a sua influência sobre metabolismo, Etc.
Conseguir máxima Saúde e vitalidade.

Como é a dieta da zona

Trata-se de aprender a equilibrar carboidratos, proteínas e gorduras em cada refeição.

O menu da "zona" é estritamente individual, as quantidades de alimentos são baseadas em seu peso, percentual de gordura corporal e atividade física. É aconselhável fazer cinco refeições por dia, dois dos quais devem ser leves e não devem perder mais de 4 horas sem comer, porque os níveis de outra forma alterado açúcar em sangue.

alimentos recomendados

Carboidratos
Os benefícios de carboidrato depende da velocidade de entrar na corrente sanguínea.
Devemos evitar os alimentos que aumentam os níveis de açúcar no sangue muito rápido como o açúcar refinado, mel e refrigerantes.
Pelo contrário, nós tomaremos as de absorção mais lenta e encontrado em frutas, Vegetais, leguminosas e grãos.

Proteína
Entre as plantas têm o tofu, glúten ou seitan, algas, levedura ou lentilhas e soja e todos os legumes.
Entre as proteínas animais são recomendados: carne de frango, peru e coelho.

Gorduras
Vamos ficar gordo em azeite, azeitonas e maionese.

Você tem alguma experiência com a dieta da zona? Envie-nos seus comentários!

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