terça-feira, 7 de junho de 2011

Dicas para ter as nádegas firmes

Com o verão tão próximo, certamente todos nós correu para academia para fortalecer os músculos que caíram durante o inverno. Uma das maiores preocupações no caso de mulheres são as nádegas, e que, para vestir o biquíni, devem ser perfeitamente bem. Então, hoje vamos falar sobre como a bunda firme é muito simples. Esperamos que você ache útil!

Primeiro de tudo, devemos entender que, enquanto nós queremos dizer apenas uma parte do nosso corpo, temos de trabalhar todo o corpo e atingir um equilíbrio. Portanto, o primeiro passo a tomar é entrar em movimento, uma ótima maneira de fazer isso é através de jogging. Devemos lembrar que o maior inimigo na realização de um bumbum perfeito é sedentária . Por conseguinte, é essencial que você se move de forma contínua, sem pausa por 25 minutos mínimo. Além da corrida, você pode optar por natação ou aguagym, o que você gosta.

Além disso, os exercícios combinados, como o agachamento ou o passo, a prática destes oito repetições de movimentos, pelo menos, três vezes por semana. Por favor note que as nádegas precisam de muito exercício para torná-los aptos, portanto, você deve seguir aeróbica e muscular. Por outro lado, os especialistas também recomendam a ingestão de proteínas, o que nos dá energia para queimar e ajudá-los a crescer.

Finalmente, uma prática altamente recomendada nesses casos é o Pilates , que nos permite entrar em forma, conseguindo uma maior flexibilidade e relaxamento. Sem dúvida uma grande ajuda!

Nós encorajamos você a tentar!

0 comentários