sábado, 11 de junho de 2011

Dicas para os adolescentes perder peso

Os adolescentes devem aprender a partir dessa idade, 12 a 14 anos a importância eo valor dos alimentos e as vantagens que ele tem de obter uma saúde ótima. modismos alimentares são o pior inimigo da adolescência ea idade em que vivemos, infelizmente, o fast food tem sido aplicada.

Devem ser monitorados nesta idade o consumo de alimentos gordurosos, proteínas, açúcares, e todos os tipos de alimentos estimulantes como a cafeína contida nos refrigerantes, que não altera apenas o peso, mas também o metabolismo.

O conselho que podemos dar a gerência do peso na adolescência são:

Andar

É um dos melhores conselhos para perda de peso em adolescentes, de fato, bem como para os adultos, como o movimento ou ativo suficiente obter uma melhor taxa de coração e circulação sanguínea e melhora da oxigenação sangue e tônus ​​muscular.

Evite comer fast food

Adolescentes devem evitar fast food, é o que mais consomem, já que eles são uma parte importante de sua dieta atual, esses alimentos são ricos em gordura e calorias. Se eles podem evitar fast food selecionar pelo menos aqueles que são mais saudáveis ​​do que os outros, para que eles devem aprender sobre os valores nutricionais.

Sem açúcar

Os açúcares refinados são os mais utilizados pelos adolescentes para fornecer energia para as actividades de muitos dos envolvidos em uma base diária. No entanto, a fim de perder peso ou, pelo menos, controlar o peso, é importante evitar comer grandes quantidades de açúcares refinados, tais como as encontradas em doces, sorvetes e outros produtos de confeitaria.

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