quarta-feira, 22 de junho de 2011

Cotovelo de tenista: como aliviar isso?

Muitas vezes as pessoas que usam seus braços a-dia atividades como esportes, informática, carpintaria, digitação, sofrem de desconforto na região externa do cotovelo, cujo nome científico é epicondilite lateral . Popularmente conhecida como cotovelo de tenista , pois estes atletas são os mais afetados. Pacientes sofrem a dor aguda causada pela inflamação dos tendões do músculo do antebraço . O conselho nestes casos procurar especialista cedo, que diagnosticou a doença e seguro para aplicar um processo de fisioterapia , muitas vezes através de exercícios, a acupuntura técnicas, calor, mas ao mesmo tempo a pessoa pode seguir uma série de tratamentos caseiros que ajudam a curar a doença e evitar sua repetição.

O método mais comum e eficaz é colocar compressas de gelo sobre a articulação durante 15 a 20 minutos a cada 2 ou 3 horas. Isso pode aliviar a dor e reduzir o inchaço que se forma em seu próprio cotovelo eo antebraço . Para ser mais eficaz, alternando com garrafas de água quente para que ela relaxa os músculos.

Para reduzir a inflamação é benéfica para colocar cataplasmas de batata cozida na articulações . Há um derivado da pimenta, também chamado Zostrix que serve esse propósito. Basta preparar um pacote e amarre-a em torno do cotovelo , elevando a temperatura da área.

Ter propriedades anti-inflamatórias, o aipo é frequentemente utilizado nesta condição. Você precisa preparar uma infusão com as sementes e armazenar em um recipiente. Eles bebem 4 ou 5 gotas de cada refeição e que ajuda a reduzir a dor causada pelo cotovelo de tenista . Se você tomar quatro xícaras de chá de gengibre por dia vai obter resultados semelhantes.

Uma maneira muito positiva é a massagem ao redor do cotovelo com óleo de abacate , duas vezes por dia, o que diminui a rigidez e aliviar a dor intensa. Isto, juntamente com a conclusão do alongamento suave, pode fornecer o calor em toda a área afetada.

É muito importante manter uma dieta adequada , aumentando a certos nutrientes que fortalecem o sistema muscular. Ele deve fazer um maior uso de aipo como um legume salada e comer peixe com frequência, porque contém ômega 3, um composto de grande valor para curar qualquer inflamação no articulações .

Uma sugestão para este tipo de doença preventiva seria exercitar seus músculos regularmente, é claro, sem submetê-los a atividades estressantes. É necessário dar um pouco de carinho para o corpo. É claro, evite movimentos repetitivos que podem sobrecarregar a área de braços . Se você trabalha com eles, você vai precisar forte em toda a sua vida.

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