sábado, 28 de maio de 2011

Benefícios de lanches durante todo o dia

Os aperitivos, chamado por alguns de petiscos ou lanches são companheiros perfeitos para se juntar a nós durante todo o dia é por isso que temos a ganhar peso. Eles são eleitos pelas pessoas que estão de dieta, graças a eles que podemos manter a quantidade de açúcar que o nosso cérebro necessita para funcionar.



Como eu sempre digo, é importante que você tome cinco refeições por dia. Isto é muito importante para sua saúde, por que não pular nenhuma. Além das refeições principais (café, almoço e jantar), você pode comer um lanche da manhã e um na hora do lanche. Então você vai se sentir satisfeito e não cair na compulsão alimentar perigoso.
Os melhores petiscos são aqueles que são ricos em fibras e baixo teor de gordura. Entre eles, recomendamos que você come frutas, legumes, frutas e nozes.

Dentro de dois lanches que você recomendaria, a meio da manhã deve conter mais calorias, por isso, nesta hora, nada melhor do que algumas nozes e na parte da tarde apenas comer algo leve (frutas, leite). Nada melhor para acompanhar as refeições com uma boa quantidade de líquido.

Os lanches calóricos devem ter as medidas, devem ser entre 50 e 70 calorias. Para ter um ponto de referência que lhe dará uma lista de calorias em certos alimentos:
  • 1 pêssego, 50 calorias.
  • 15 cerejas: 60 calorias.
  • 2 Ameixas: 50 calorias.
  • 1 kiwi: 50 calorias.
  • 1 laranja ou tangerina: 50 calorias.
  • 1 pêra, 60 calorias.
  • 1 banana: 90 calorias.
  • 100 gramas de uva: 70 calorias.
  • 100 gramas de espargos: 20 calorias.
  • 1 cenoura: 30 calorias.
  • 1 pote de iogurte desnatado puro: 65 calorias.
  • 100 gramas de queijo gordo: 80 calorias.
  • Café, chá, mate: 10 calorias.

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